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睡觉打呼噜饮食该注意什么

作者:重庆仁品耳鼻喉医院 门诊时间:08:00-17:30 发布日期:2019-08-13
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  “我老公睡觉的时候鼻子和嘴巴总是发出很大的呼噜声,这个症状大概有两年了,我睡在他的旁边没有一晚是睡得着的,有时受不了了我就叫醒他,为此我们每晚都吵架,我已经块奔溃了……”
 
  “我老公一直都有睡觉打呼噜的习惯,以前声音很小,可是最近变本加厉了,我本身睡眠不好,最近神经衰弱了,就决定分房睡,可这也不是个事儿啊,现在感情已经开始出现了隔阂,越想越不是滋味,昨天我听说打呼噜是病,得治,就来咨询看看。”
 
  今天一早一对双胞胎姐妹一同走进我的诊室,各自抱怨老公有打呼噜的问题,其实打呼噜的原因是当你睡觉用嘴呼吸的时候,嘴是半开的或者更小,这时候声带处的空气流动通道比较小,空气的流动速度比较快。会使声带振动,产生鼾声的。
 
  “睡觉打鼾”很多人都有这方面的困扰,其实通过饮食是可以得以改善的。为了让大家能摆脱来自打鼾的苦恼,我给大家介绍几种能防止打鼾的食材:
 
  01/豆浆
 
  对打鼾的人来说,豆浆是比牛奶更好的选择,因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液,成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰,造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应,导致鼻腔肿胀,从而引发打鼾。
 
  02/花椒
 
  花椒要5-10粒,睡前用开水浸泡,等到开水完全凉透以后服下(不要吃花椒),连服5天。
 
  03/蜂蜜
 
  睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝,有助放松喉咙,减轻充血肿胀,从而防止打鼾。一项研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒缓发炎的黏膜,促进喉咙和上呼吸道的通畅。
 
  04/葱白
 
  选取3个葱白,每9厘米算1个单位,每晚睡觉前嚼咽,连续7天。
 
  05/枣仁
 
  每晚睡觉前泡脚,然后将枣仁炒熟,口嚼80-100粒,连续10天。
 
  06/当归和龙胆草
 
  将当归和龙胆草放在一起浸泡1个半小时,快火烧开,再慢火20分钟,然后倒出药水,再用同样的方法熬第二遍,将2遍药水一起,睡前分2次服用,连服3晚。
 
  07/香菇
 
  香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
 
  08/香蕉
 
  香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动必须物质,每天吃2跟香蕉,可以改善机体疲劳感。
 
  当然,偶尔打鼾可以用以上食疗帮助缓解,如果长期打鼾严重影响睡眠质量,影响夫妻感情生活,影响身体健康,建议到医院检查排除疾病的原因。

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