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晚上怎么防止打呼噜

作者:重庆仁品耳鼻喉医院 门诊时间:08:00-17:30 发布日期:2019-07-02
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  晚上怎么防止打呼噜?由于打呼噜的气道通常比正常人狭窄,白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放,不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,产生涡流并引起振动,从而出现鼾声,严重时呼吸可以暂时停止,从而影响人的身体健康。那么我们怎么防治打呼噜的产生呢?
 
  1、床垫不要太软
 
  软床垫躺上去舒服,但是对我们的脊椎不好,对打鼾者也不利,打鼾者睡的床垫不能太软,较好选择睡比较硬的床垫。
 
  2、睡前不要喝酒
 
  喝酒很多时候都是在睡前,冬天睡前喝点酒可以暖身,但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高,也会导致我们的呼吸道变狭窄,呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅,导致睡觉打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。
 
  3、睡前喝点蜂蜜
 
  蜂蜜是润喉的好帮手,睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙,让我们的保持呼吸通畅,能预防打鼾。
  4、养成良好的生活习惯
 
  戒烟戒酒,多运动、多锻炼身体,对防治打鼾都是有帮助的。
 
  目前的医学研究报告显示,高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高,体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象,另外如胸部有疾病,糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。
 
  相信这些简单的介绍,令大家对鼾症有了更为深入的了解,也希望对大家有所帮助。大家在日常生活中要常常注意自己的身体健康,注意对鼾症的预防和治疗。出现打呼噜症状要及时前往医院进行治疗,如你还有任何疑问,可点击在线咨询按钮,与重庆仁品耳鼻喉医院知名医师在线进行沟通交流,也可直接拨打预约咨询服务电话:023-63657999,进行电话沟通。
 
  

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