“打呼噜”就是睡得香？快听听专家怎么说
作者：重庆仁品耳鼻喉医院
门诊时间：08:00-17:30
发布日期：2021-11-25
温馨提示：西南三级耳鼻喉专科医院！
重庆耳鼻喉专科医院：据不充分统计分析，我国城镇居民超三十%有睡眠障碍。假如没有充足的睡眠质量保障，人的精神状况、内分泌状况、身体功能就会发生非常大的转变，严重的睡眠障碍会非常大水平上影响身体健康。
睡觉打呼噜是睡得很香吗?
睡不着觉的关键原因之一是阻塞性睡眠质量呼吸暂停低通气综合症，即我们俗称的打呼噜（睡觉打呼噜），觉得睡觉打呼噜是睡得很香并不是对的！可以看一下自身打呼噜是哪一种类型。
鼾声均匀：
觉醒状态下咽壁软组织松弛，咽腔狭窄时，睡眠质量时咽腔更进一步缩窄，呼吸气流显著通过狭窄的软组织通道时软组织颤抖，造成打呼噜。
鼾声断断续续，伴有突然停止：
不仅鼾声非常大，并且老是睡觉打呼噜就停止呼吸，十几秒到几十秒后伴随着着非常大的鼾声传出呼噜声，传出几次鼾声再次停止呼吸。
或许不仅是睡觉打呼噜。这类屏气的过程多见呼吸道堵塞，呼吸暂时停止或部分呼吸道堵塞，这也是要医治的睡眠质量呼吸障碍。
如果被诊断为睡眠质量呼吸暂停综合征：
一定要积极采取措施进行系统医治。否则病情会越来越重，并发高血压、冠心病、中风等严重的心脑血管疾病。
儿童睡眠质量呼吸暂停应尽快明确诊断，及时性医治，以防对儿童的生长发育产生不能挽救的影响。
缓和打呼噜，试一试这种方式
1.改变睡姿
躺着睡觉休息舌根易落在后面，堵住部份呼吸道缩窄，易于睡觉打呼噜。所以铺两个枕头适当提高枕头的高度，可以在一定水平上打开呼吸道缓解打呼噜。
2.减肥
胖子经常睡觉打呼噜。这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，睡觉后呼吸道容易受到阻碍。
3.睡觉前不可喝酒，不可吃镇静类的药
镇静类药物易使咽部组织“过度放松”，软腭塌陷，鼻咽部气流不畅。
4.充足歇息
若是长期无法得到充足的歇息，睡觉后易窒息，肌肉也会放松，睡觉打呼噜。
5.去除卧室的过敏原
睡觉打呼噜有时是卧室里的过敏原造成的的。好比枕头上的螨虫过敏反应后，时常也会睡觉打呼噜。此外，搞好床上用品的清洁，每个月替换被罩、床单，减少螨虫和过敏原。
6.多饮水，加湿卧室
卧室的空气干燥的时候，鼻腔和咽头部的组织会被刺激，会肿，睡觉打呼噜。脱水使鼻腔分泌物粘稠，加重气道阻塞。所以除了多饮水，最好保持卧室的空气湿润。
7.治疗鼻部疾病
有的人睡觉打呼噜。因为鼻子有感冒、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲等原发疾病。如果有这些原疾病的时候，要积极的治疗。
8.排除更严重的疾病
若是你试试上述的办法还睡觉打呼噜，很有可能要排除是否有别的疾病。最常见的疾病是睡眠呼吸暂停综合症。
这类患者经常体型胖，睡觉时打鼾，还伴有呼吸暂停，造成的身体循环缺氧，白天易感到困倦，长期造成的各种并发症。
提个醒！很多人不注重睡觉打呼噜，觉得睡得很香。实际上这类病不但会减少睡眠质量，还很有可能会变成别的疾病的发病原因其一。因此，要注重自己的睡眠情况，有必要时立刻就医哦！
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