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“打呼噜”就是睡得香?快听听专家怎么说

作者:重庆仁品耳鼻喉医院 门诊时间:08:00-17:30 发布日期:2021-11-25
温馨提示:西南首家三级耳鼻喉专科医院!
  重庆耳鼻喉专科医院:据不充分统计分析,我国城镇居民超三十%有睡眠障碍。假如没有充足的睡眠质量保障,人的精神状况、内分泌状况、身体功能就会发生非常大的转变,严重的睡眠障碍会非常大水平上影响身体健康。
 
  睡觉打呼噜是睡得很香吗?
 
  睡不着觉的关键原因之一是阻塞性睡眠质量呼吸暂停低通气综合症,即我们俗称的打呼噜(睡觉打呼噜),觉得睡觉打呼噜是睡得很香并不是对的!可以看一下自身打呼噜是哪一种类型。
 
  鼾声均匀:
 
  觉醒状态下咽壁软组织松弛,咽腔狭窄时,睡眠质量时咽腔更进一步缩窄,呼吸气流显著通过狭窄的软组织通道时软组织颤抖,造成打呼噜。
 
  鼾声断断续续,伴有突然停止:
 
  不仅鼾声非常大,并且老是睡觉打呼噜就停止呼吸,十几秒到几十秒后伴随着着非常大的鼾声传出呼噜声,传出几次鼾声再次停止呼吸。
 
  或许不仅是睡觉打呼噜。这类屏气的过程多见呼吸道堵塞,呼吸暂时停止或部分呼吸道堵塞,这也是要医治的睡眠质量呼吸障碍。
 
  如果被诊断为睡眠质量呼吸暂停综合征:
 
  一定要积极采取措施进行系统医治。否则病情会越来越重,并发高血压、冠心病、中风等严重的心脑血管疾病。
 
  儿童睡眠质量呼吸暂停应尽快明确诊断,及时性医治,以防对儿童的生长发育产生不能挽救的影响。
 
打呼噜
 
  缓和打呼噜,试一试这种方式
 
  1.改变睡姿
 
  躺着睡觉休息舌根易落在后面,堵住部份呼吸道缩窄,易于睡觉打呼噜。所以铺两个枕头适当提高枕头的高度,可以在一定水平上打开呼吸道缓解打呼噜。
 
  2.减肥
 
  胖子经常睡觉打呼噜。这是因为他们的咽壁相对肥厚,软腭、舌、舌体等器官相对肥大,鼻咽腔相对狭窄,睡觉后呼吸道容易受到阻碍。
 
  3.睡觉前不可喝酒,不可吃镇静类的药
 
  镇静类药物易使咽部组织“过度放松”,软腭塌陷,鼻咽部气流不畅。
 
  4.充足歇息
 
  若是长期无法得到充足的歇息,睡觉后易窒息,肌肉也会放松,睡觉打呼噜。
 
  5.去除卧室的过敏原
 
  睡觉打呼噜有时是卧室里的过敏原造成的的。好比枕头上的螨虫过敏反应后,时常也会睡觉打呼噜。此外,搞好床上用品的清洁,每个月替换被罩、床单,减少螨虫和过敏原。
 
  6.多饮水,加湿卧室
 
  卧室的空气干燥的时候,鼻腔和咽头部的组织会被刺激,会肿,睡觉打呼噜。脱水使鼻腔分泌物粘稠,加重气道阻塞。所以除了多饮水,最好保持卧室的空气湿润。
 
打鼾
 
  7.治疗鼻部疾病
 
  有的人睡觉打呼噜。因为鼻子有感冒、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲等原发疾病。如果有这些原疾病的时候,要积极的治疗。
 
  8.排除更严重的疾病
 
  若是你试试上述的办法还睡觉打呼噜,很有可能要排除是否有别的疾病。最常见的疾病是睡眠呼吸暂停综合症。
 
  这类患者经常体型胖,睡觉时打鼾,还伴有呼吸暂停,造成的身体循环缺氧,白天易感到困倦,长期造成的各种并发症。
 
  提个醒!很多人不注重睡觉打呼噜,觉得睡得很香。实际上这类病不但会减少睡眠质量,还很有可能会变成别的疾病的发病原因其一。因此,要注重自己的睡眠情况,有必要时立刻就医哦!

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