过敏性鼻炎患者适合哪些运动

作者：重庆仁品耳鼻喉医院门诊时间：08:00-17:30 发布日期：2019-10-07

温馨提示：西南三级耳鼻喉专科医院！

　　几乎所有的过敏性鼻炎患者都会问医生这么一个问题，我应该怎么做才能让过敏性鼻炎不发作？然后大部分医生都会告诉你这么一个方法：多运动。只有多运动，增强了体抗力，过敏性鼻炎就不容易发作。但是我们到底应该怎么运动呢，有什么注意事项，医生就不太清楚了。那么应该怎么样运动才能更好的预防过敏性鼻炎的发作呢？我们一起来看一看：

　　首先我们先来了解什么叫做运动疗法，运动疗法过敏性鼻炎又有什么好处：

　　运动疗法，即指可能通过各种运动手段和机体功能训练进行的全身或局部运动，旨在实现强身健体或防治疾病的目的疗法。

　　运动疗法是防治过敏性鼻炎的有效措施，俗话说：“生命在于运动”，长期坚持适当运动会带给人们很多好处。针对过敏性鼻炎患者来说，运动也是非常重要的，有研究发现，坚持运动可增加血液循环、降低鼻腔气道阻力，从而提高过敏性的鼻道、鼻窦、肺部等器官的调控能力。

　　此外，合理适当的运动，有助于增强过敏性鼻炎患者机体的免疫力，和有助于改变患者自身的过敏体质，从而有效地预防过敏性鼻炎和减少鼻炎复发的次数。

　　二、过敏性鼻炎患者需要经常进行适当的运动，那么如何确定运动是否适当呢？有如下原则：

　　（1）适度原则：做好任何事情都要讲究一个度，过敏性鼻炎的运动疗法也是如此。一般来说，运动时间在30～60分钟为宜，或依据患者自身的个人情况而定，每个人的具体情况不同，可以根据运动中感觉到“有点累”为标准。如果没有累的感觉，说明运动量不够；如果已经上气不接下气了，那么说明运动已经过量了。

　　（2）因人制宜原则：一般来说，患者年轻、身体较壮、病情较轻时，适合选择运动量大的锻炼项目，例如可进行长跑、打球、游泳等；患者年老身弱、病情较重时，适合选择运动动作缓柔、肌肉协调放松，能全身都可得到活动的有氧运动，如缓慢步行、打太极拳或进行慢跑等。

　　（3）因地因时的原则：每天8：00～12：00和14：00～17：00这两个时间段，是骨骼肌速度、力量和耐力等项机能状态的最佳时间段，此外这时的人体感觉灵敏、协调能力强、体力发挥与机体适应能力也最强，其心率及血压上升率也处在最为平稳的时期。所以，推荐选择这两个最佳的时间段进行运动锻炼更有益恢复患者的身体健康。