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出现耳鸣饮食上要注意些什么

作者:重庆仁品耳鼻喉医院 门诊时间:08:00-17:30 发布日期:2019-08-23
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  外耳接收到外界声、电刺激后,会在耳朵产生声音,这是正常的听觉功能表现。而在无任何外界音源刺激的情况下,仍会在耳朵产生各种声音的症状就是耳鸣。耳鸣患者能明显感受到耳朵一直在嗡嗡作响,难以入眠,容易产生心烦意乱、紧张焦虑、郁闷等不良情绪。那么这种症状该如何缓解呢,出现耳鸣饮食上要注意些什么?
 

 
  出现耳鸣饮食上要注意些什么
 
  1、多吃含锌丰富的食物:缺锌是引起耳鸣的原因之一,因为耳蜗是体内含锌量最高的器官,若含锌量过低,则会影响其功能。因此耳鸣患者可以多吃牛肉、鱼肉、鸡蛋、海产品、苹果、核桃、番茄、白菜等含锌量高的食物。
 
  2、多吃含铁丰富的食物:内耳对缺铁很敏感,人体缺铁则无法为耳部提供充足的养分,从而将导致听觉功能受损。因此耳鸣患者在饮食中应适当补充铁元素,多吃虾皮、紫菜、黑芝麻、黑木耳、豆制品等食物。
 
  3、常吃有助于活血的食物:如黑木耳、韭菜、黄酒、葡萄、橄榄、山楂、芹菜、山药、番茄、蘑菇等食物,对活血、促进血液循环有一定的好处,可以帮助维持耳部小血管的正常微循环,从而缓解耳鸣。
 
  4、多喝牛奶:牛奶的营养成分很高,且富含多种矿物质元素及各种维生素,能够及时为人体补充所需物质,从而帮助改善血液循环及减轻耳鸣症状。
 
  缓解耳鸣的方法
 
  1、患者可以通过热敷耳朵来扩张血管,加速局部的血液供应,从而达到缓解耳鸣的目的。做法很简单,用热毛巾敷耳,或者摩擦双手至手心发热后将手掌紧贴在双耳上即可。
 

 
  2、抑郁、沮丧、紧张不安、烦躁等情绪都会影响到耳鸣。因为当耳鸣发作时,耳朵里的声音会与负面的情绪会共同激活边缘系统神经条件性反射,这样一来就形成了一个负反馈回路,从而加重耳鸣病情。因此,要缓解耳鸣,还需要调整好自己的心态,减少情绪波动。
 
  3、轻轻按摩耳朵和耳垂,或者将两手掌同时堵住耳朵,挤压后迅速离开,多做几次,这一方法有助于促进耳部的血液循环,从而起到缓解耳鸣的作用。
 
  4、睡觉时,身体侧卧并用双手中指紧塞双耳孔,注意要放松身体,将注意力放在足心,然后呼气,保持做十分钟即可缓解耳鸣。

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